Le lancette si sposteranno di 1 ora indietro, dalle 3.00 alle 2.00 di notte.
L’ora solare torna in Italia nella notte tra sabato 25 ottobre e domenica 26 ottobre: le lancette si sposteranno di 1 ora indietro, dalle 3.00 alle 2.00 di notte.
Avremo l’opportunità, quindi, di dormire un’ora in più. La sera farà buio prima, ma al mattino avremo più luce.
Tutta l’Unione Europea segue l’ora solare che entra in vigore l’ultima domenica di ottobre e termina l’ultima domenica di marzo. L’ora solare scatta contemporaneamente in tutta Europa.
Ma quali sono gli effetti sul nostro organismo?
Bisognerà riadattarsi al nuovo orario: infatti, nei primi giorni potrebbero insorgere dei lievi disturbi.
Il nostro corpo ci potrebbe impiegare qualche giorno ad abituarsi ai nuovi ritmi e a ristabilire l’equilibrio sonno-veglia: tornando indietro di un’ora potremmo quindi avere dei disturbi del sonno.
Tutto ciò dipende dalla variazione di equilibrio tra gli ormoni serotonina, attivato con la luce del sole, e melatonina, ormone del sonno, attivato al calar della sera.
Qualche consiglio da seguire per affrontare al meglio il cambio da ora legale a ora solare:
1. Andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora
2. Durante il sonno, evitare rumori fastidiosi e regolare luce e temperatura
3. Evitare di dormire durante il giorno
4. Evitare un’eccessiva stimolazione nelle ore serali
5. Evitare caffeina e alcol
